Яичная диета: всего за 2 недели можно убрать до 10 кг

Забирайте на стену – результат будет налицо!

Яичная диета: всего за 2 недели можно убрать до 10 кг

У каждого из нас есть какие-то привычки в питании и какие-то личные запреты, кто-то отказывается от хлеба, чтобы не набирать лишние калории, кто-то пытается не смотреть в сторону сладостей.  А потом наступают праздники и все правила здорового и полезного питания, как правило, отбрасываются, ну надо же когда-то и праздник желудка устроить. Затем праздники заканчиваются, оставляя нас с мыслью, как же избавиться от ненавистных «боков» или подтянуть ягодицы…

Предлагаем вам испытать «Яичную диету».

Питание сбалансировано и не нанесёт вреда вашему организму, в рацион включено достаточное кол-во калорий, чтобы совсем уж не голодать: яйца, овощи и фрукты — это всё что нужно для активного и здорового образа жизни.

«Яичная диета» не является жесткой, поэтому не думайте, что вы будете истощены и умирать от голода.

Одно из главных условий — это поддержание правильного водного баланса организма. Как известно, организм человека на 70% состоит из воды, что обуславливает необходимость поддерживать в норме этот водный баланс. Многие об этом забывают, особенно в холодное время года, когда воду и вовсе пить не хочется, а хочется горячего чая или кофе.

Однако, ежедневно требуется выпивать не менее 8 кружек питьевой воды (около 1.5 литра). Очень часто причиной ощущения голода является — обезвоживание организма!

Диета помогает избавиться от примерно 10 кг за 2е недели. Конечно, если вы и так более-менее питались правильно, и ваш кишечник не «засорён» эта цифра будет поменьше.

Общие правила как и у любой другой диеты. Полный отказ от газированных напитков, сладких соков в пакета, алкоголя, сахара и солёных продуктов, включая различные соления, ну и безусловно продуктов быстрого приготовления и фаст-фуда.

Неделя №1.

Яичная диета: всего за 2 недели можно убрать до 10 кг

День первый (Пн).

Завтрак: 2 вареных яйца, 1 цитрусовый (апельсин, грейпфрут и.т.д.);

Обед: 2 куска гречневого хлеба (гречневые хлебцы), фрукты;

Ужин: курица (индейка) и большой салат (заправка оливковое масло с лимоном).

День второй (Вт).

Завтрак: 2 вареных яйца, 1 цитрусовый (апельсин, грейпфрут и.т.д.);

Обед: салат из курицы и зеленых овощей;

Ужин: 2 вареных яйца, овощной салат и овощи (на пару, тушенные).

День третий (Ср).

Завтрак: 2 вареных яйца, 1 цитрусовый;

Обед: 1 нежирный сыр (тофу, рикотта, брынза и.т.д.) , 1 помидор и 1 кусочек гречневого хлеба;

Вечер: курица и большой салат.

День четвёртый (Чт).

Утро: 2 яйца, вареные яйца, цитрусовые;

Обед: фрукты;

Вечер: курица и большой салат.

День пятый (Пт).

Утро: 2 вареных яйца, 1 цитрусовый;

Обед: 2 сырых яйца (либо яйца пашот, яйца всмятку) , вареные (тушенные) овощи;

Ужин: рыба на гриле (нежирные сорта) , большой салат.

День шестой (Сб).

Завтрак: 2 вареных яйца, 1 цитрусовый;

Обед: фрукты;

Вечер: курица (индейка)  и большой салат.

День седьмой (Вс).

Завтрак: 2 вареных яйца, 1 цитрусовый;

Обед: курица (индейка), вареные овощи и салат из помидоров;

Вечер: вареные овощи.

Неделя №2.

Яичная диета: всего за 2 недели можно убрать до 10 кг

День первый (Пн).

Завтрак: 2 вареных яйца, 1 цитрусовый;

Обед: курица(индейка) и большой салат;

Ужин: 2 яйца, салат (побольше зелени- руккола, сельдерей, салат) и 1 апельсин.

День второй (Вт).

Завтрак: 2 вареных яйца, 1 цитрусовый;

Обед: 2 яйца и вареные овощи (можно тушенные и полить немного оливковым маслом);

Ужин: рыба на гриле (нежирные сорта) и большой салат.

День третий (Ср).

Завтрак: 2 вареных яйца, 1 цитрусовый;

Обед: курица (индейка) и большой салат;

Ужин: 2 яйца, салат и апельсин.

День четвёртый (Чт).

Завтрак: 2 вареных яйца, 1 цитрусовый;

Обед: 2 яйца, нежирный сыр (тофу, рикотта, брынза и.т.д.) и вареные овощи;

Вечер: курица и большой салат.

День пятый (Пт).

Завтрак: 2 вареных яйца, 1 цитрусовый;

Обед: салат из лосося (лосось приготовленный на гриле);

Ужин: два яйца, большой салат.

День шестой (Сб).

Завтрак: 2 вареных яйца, 1 цитрусовый;

Обед: курица (индейка) и большой салат;

Вечер: фрукты.

День седьмой (Вс).

Завтрак: 2 вареных яйца, 1 цитрусовый;

Обед: вареная курица (индейка) и овощи;

Вечер: вареная курица (индейка) и овощи.

Помните, что выходить из диеты и добавлять какие-то продукты нужно «аккуратно», нельзя съедать все что лежит в холодильнике, как-только диета окончена.

Чтобы добиться лучшего эффекта занимайтесь растяжкой или другой физической нагрузкой пол часа в день.

А вы когда-нибудь пробовали такую диету? У вас были результаты?

Яичная диета: всего за 2 недели можно убрать до 10 кг