Что нужно делать, чтобы похудеть — всё что вы бы хотели знать о гормонах

Известный доктор Сара Готфрид, занимающаяся изучением гормонов, выяснила, почему не получается похудеть у многих людей, несмотря на четкое следование составленной диеты и занятий спортом.

Во время общения со своими пациентами она заметила, что все жалобы и вопросы у людей носят одинаковый характер:

  1. Я четко выполняю все рекомендации, но результата нет;
  2. С возрастом похудеть все сложнее;
  3. Сброс веса прекратился, не получается избавиться еще 7 лишних кг;
  4. Употреблять продукты, которые не получается исключить из рациона, хотя они оказывают негативное действие на организм;
  5. Существуют ли таблетки, которые могут ускорить процесс похудения;
  6. Ничего не дает результат, возможно придется смириться со своим телом и оставить его в покое;
  7. То, что помогает другим, на мне никак не сказывается, а порой и наоборот прибавляет лишние кг;
  8. Получилось сбросить 3 кг и спустя некоторое время вернуть их обратно, добавив еще 2 кг. Ужас!

Тем, кто пытался сбросить лишний вес, придерживаясь определенного образа жизни знакомы эти проблемы. Они способны выбить из колеи. Мало кто знает, что причиной неэффективности являются проблемы с гормональным фоном.

Женщине сложно смириться с несовершенствами фигуры. Это приводит к депрессиям и чувству дискомфорта. Уже не получается жить полноценной жизнью, психологическое давление сковывает все тело и поведение кардинально меняется.

В женском организме масса гормонов, все они отвечают за определенные действия в организме. И лишь 4 из них не дадут приобрести желаемую форму.

Дисбаланс эстрогена

Он отвечает за формирование женской груди и бедер, а также межсуставной жидкости. В мужском организме он тоже есть, но концентрация его значительно ниже. Переизбыток его может быть, как в женском, так и в мужском организме. Даже с приходом менопаузы, он все равно вырабатывается в яичниках.

Низкое содержание тестостерона указывает на высокую концентрацию эстрогена. Он, как и прочие гормоны влияет на усвоение организмом еды, воды и прочих добавок.

Как справиться с данной ситуацией? Очень просто! Достаточно употреблять в день около 500 г овощей. Они помогут вытеснить из организма мясо, которое выращивают в ускоренном темпе с изменением ДНК животных, так как продуктов на Земле не хватает для обеспечения всех людей пищей. Организм никак не может смириться и принять пищу, не соответствующую естественным нормам.

Полностью отказываться от мяса не стоит, надо просто снизить количество его употребления. Точно ученые пока не определились, что лучше – растительный белок или мясной, поэтому нужно просто контролировать свой рацион.

Избыток инсулина

В Америке ученые выяснили, что каждый второй гражданин их страны страдает ожирением, к которому приводит диабет. Он приводит к колебанию концентрации сахара в крови, а дальше набор лишнего веса. Что предпринять? Сара Готфрид рекомендует пить фильтрованную воду с добавлением яблочного уксуса. 2 столовые ложки уксуса перед едой позволит снизить концентрацию глюкозы в крови. Существует и масса других способов, но этот один из самых простых и эффективных.

Избыток кортизола

Появляется в организме в стрессовых ситуациях. Но сегодня многие подвержены нему ежедневно – работа, проблемы в семье и т.д. Стресс дает организму сигнал, и он накапливает жировые запасы, начиная с живота. Кроме этого, он может вызвать зависимость от еды, особенно от сладкого. Человек начинает есть без разбора, даже когда не чувствует голода. Это приводит к накоплению жира на всех участках тела.

Как с этим справиться? Прежде всего, отказаться от употребления кофе и других напитков, содержащих кофеин. Это поможет улучшить сон и общее самочувствие. Тем, кому тяжело это сделать, можно постепенно уменьшать количество кофеина. Отлично подойдет зеленый чай. В нем тоже содержится это вещество, только в меньшем объеме.

Недостаточность адипонектина

Данный гормон отвечает за сжигание жиров. Он регулирует концентрацию глюкозы и распад жировых кислот. Недостаток гормона может быть связан с генетической предрасположенностью.

Когда организм сопротивляется сбрасывать вес, стоит учесть и влияние мозга на данную ситуацию. Жировая ткань и мозг связаны между собой. Основное связующее – адипонектин, который регулирует воспалительные и окислительные процессы, влекущие за собой набор веса.

Как с этим бороться? Нужно поднять уровень гормона. Для этого стоит включить в свой рацион фисташки. Научно доказано, что они способны повысить гормон до необходимого значения. Талия приобретает более четкие очертания, сахар в крови и холестерин приближаются к оптимальному значению. Фисташки можно заменить темным шоколадом, авокадо или другими мононасыщенными продуктами.

Повысить адипонектин можно периодическими голоданиями. Прежде всего, стоит отказаться от позднего ужина и ночных походов к холодильнику. Для женщины ужин должен состояться до 18 часов, а для мужчин – до 19 часов. Завтрак же должен быть через 18 часов.

Нельзя также забывать и о физических упражнениях.

Заключение

Каждое утро становясь на весы и не наблюдая положительных элементов следует взять во внимание все вышеописанные гормоны и способы приведения их в норму. Далее результат не заставит себя ждать.

Лишний вес мучает мужчин и особенно женщин уже много лет, и поэтому поводу можно говорить бесконечно. Чтобы достичь желанного результата, нужно начать с себя – наладить взаимосвязь души и тела, зарядиться энергией. Негативные эмоции будут замедлять процесс, поэтому научитесь себя контролировать во всем.


Что нужно делать, чтобы похудеть — всё что вы бы хотели знать о гормонах