7 самых часты ошибок людей, которые хотят похудеть, по мнению диетологов

В интернете, журналах и в других источниках можно найти немало информации о похудении. Но не все способы применимы к каждому человеку. Наш организм индивидуален, что для одного хорошо, для другого уже плохо. В этом случаи помочь в похудении может лишь грамотный диетолог. Сегодня они как раз решили с вами поделиться секретами похудения.

  1. Мало кушаете

Многие девушки чтобы похудеть сразу урезают количество еды в день. Например, если вы будете каждый день заниматься физическими нагрузками, при которых за день сожжете 2500 калорий, а скушаете всего на 1200, ваш организм начнет откладывать про запас. Для  организма большой стресс, когда его резко ограничивают в еде. Да и к тому же нужны силы для нагрузок, а если их не будет, вы быстро забросите свои тренировки. И все вернётся на круги своя.

Что же делать в этой ситуации?

Кушайте хорошо, вы не должны бояться еды. Просто перейдите на правильное питание. Кушайте больше фруктов, овощей, каши и т.д. Белок ваш друг, употребляйте полезные жиры: растительное масло можно добавить в салат, орешки просто так съесть в качестве перекуса, но сильно ими не злоупотребляйте, ведь в них много калорий. Откажитесь от мучного, жаренного и жирного. Забудьте о полуфабрикатах.

  1. Вы выполняете только кардионагрузки

Конечно, такие нагрузки помогут быстро сжечь лишние килограммы, но они не дают возможности в наращивании мышечной массы. Подъем гирь, а также занятия на тренажерах смогут ускорить ваш метаболизм.

Что же делать в этой ситуации?

Вначале вам может быть сложно, тягать тяжелый вес, поэтому добавьте в тренировку силовые упражнения: отжимания от пола, пресс. Хватит 20 минут. Постепенно увеличивайте нагрузку, чтобы эффективность тренировки не пропадала.

  1. Садитесь на диету

Вы только на время диеты меняете свой образ жизни: питание и физические нагрузки. Но такая резкая смена от обычной жизни приведет лишь к срывам, а это значит, вернутся сброшенные килограммы.

Что же делать в этой ситуации?

Забудьте что такое диета, просто начните более правильно питаться и не загонять себя в жёсткие рамки. Тогда никаких срывов не будет.

  1. Нет поддержки

Если вы худеете одна, то велик риск, забросить эту затею. Если же вы будете с кем то на пару худеть, то вы будете друг друга поддерживать.

Взять туже семью.  Если домочадцы поддержат вас в правильном питании и перестанут кушать вредные продукты, вы потеряет соблазн съесть что-то запретное.  Ну а если они продолжат питаться жирной и вредной едой, то со временем и вы можете вернуться к этому режиму питания. Ведь соблазн будет очень велик.

Что же делать в этой ситуации?

Найдите человека, с которым вместе начнете похудение. Можно даже поискать в интернете, если в вашем окружении нет нужной компании.

  1. Нет цели

Цель нужно поставить конкретную, а не абстрактную. Вы должны понимать,  какого результата в итоге ждете.

Что же делать в этой ситуации?

Например, вы должны скинуть к началу лета 5кг и расписать способы достижения этого результат: физические нагрузки 4 раза в неделю, правильное питание и т.д. Вот такая конкретная цель поможет вам точно похудеть.

  1. Переоценка калорий сброшенных во время физических нагрузок

Есть люди, которые считают, что если сбросить много калорий во время тренировки, можно себя побаловать вкусной едой. Вы же молодцы, смогли продержаться во время занятия, поэтому теперь можно себя похвалить, съев вкусный десерт. Но это не приведет к положительному результату.

Что же делать в этой ситуации?

Запомните раз и навсегда! Чем больше вы занимаетесь, тем больше у вас становится аппетит. Поэтому следите за объемом своей тарелки и не давайте себе слабину.

  1. Вы не последовательны

Похудеть, возможно, лишь в том случае, если вы будете последовательны в своих шагах. Не забрасывайте тренировки на недели, не делайте дни зажора. Конечно, можно себя иногда побаловать вредной едой, но это не должно мешать процессу похудения. Что насчет спорта, то со временем увеличивайте нагрузки, чтобы эффективность от тренировок не исчезала.

Не забывайте, что хорошее похудение должно быть здоровым, а не во вред вашему организму. Главная цель не только похудеть, но и стать здоровее и сильнее. Вы должны понимать, что здоровое похудение долгий процесс, но зато и результат вас обязательно порадует.


7 самых часты ошибок людей, которые хотят похудеть, по мнению диетологов