13 советов, как сжечь жир, если вам больше 40. Ведь с возрастом сбросить вес становится сложнее…

Как многим известно, с возрастом у женщин заметно меняется гормональный фон, что в свою очередь приводит к снижению метаболизма. Чем ниже метаболизм, тем выше риск набора веса, к тому же процесс похудения становится более трудный.

Но, несмотря на это есть много женщин после 40, которые смогли похудеть и получить фигуру мечты. Конечно, частично в этом может играть генетика, но все же, чтобы похудеть нужно, приложить немало усилий.

Несмотря на то, что организм взрослой женщины работает уже не так как у молодой девушки, все равно можно следить за своим весом и с лёгкостью его сбрасывать. Чтобы этого добиться, обратите внимание на следующие советы.

  1. Режим питания

Многие из нас кушают, когда придется, а особенно это относится к особо занятым людям. Порой балуем себя лишь перекусами, что пагубно сказывается на весе. Нужно обязательно соблюдать режим питания: завтрак, обед, ужин и перекусы. Желательно кушать каждые 3 часа по не многу, это намного лучше, чем 1-2 приема пищи в день.

  1. Магний

Это микроэлемент поможет вам заметно ускорить ваш метаболизм, что позволит не набирать лишние килограммы. Кстати магния достаточно содержится в миндале.

  1. Витамин B

Учтите, если в ваш организм не будет поступать этот витамин, то вы ставите крест на своем похудении. Кушайте печенку, сыр, творог и другие продукты с содержанием этого витамина.

  1. Витамин C

Также влияет на скорость похудения. Этот витамин содержится в следующих продуктах: цитрусовые фрукты, цветная капуста, фасоль.

  1. Гормон ДГЭА

Гормон отвечает за быстрое сжигание жира. Если в вашем организме его не достаточно, то жир будет накапливаться с большой скоростью. Чтобы гормона было достаточно, кушайте на ужин овощи, белок.

  1. Хром

Если хрома не хватает вашему организму, вас всегда будет посещать чувство голода. Печень телёнка и грибочки как раз те продукты, в которых этого микроэлемента предостаточно.

  1. Омега-3

Играет не последнюю роль в похудении. Можно как употреблять продукцию с омегой – 3, так и просто принимать ее как добавку.

  1. Стресс

Когда вы находитесь в напряженном состоянии, вам хочется кушать всегда, а это точно не идет на пользу вашей фигуре.

  1. Подсластители

Это заменитель сахара и от него вреда не меньше. Организм подсластители воспринимает как сахар, поэтому откажитесь от этого продукта.

  1. Кофе и алкогольные напитки

Кофе конечно можно иногда можно выпить, но все-таки лучше от него отказаться, что насчет алкоголя об этом и говорить нечего. Ведь и так понятно, что алкоголь пагубно сказывается на здоровье.

  1. Мышцы

Многих заботит только сжигание жира, но почему-то забывают про наращивание и укреплении мышц. Этим необходимо заниматься, если вы хотите не просто скинуть вес, но и приобрести красивую подкаченную фигуру.

  1. Здоровые жиры

Некоторые запрещают себе употреблять жиры и это в корне неверно. Жиры нужно употреблять, например, в качестве того же оливкового масла.

  1. Водный баланс организма

Неспроста человек состоит на 70% из воды, поэтому пейте много воды, а особенно в жаркое время года. Например, перед едой за полчаса стоит выпить 1-2 стакана чистой воды, и тогда вы меньше скушаете.

Все вышеперечисленные советы применимы как женщинам старше 40 лет, так и обычным девушкам.


13 советов, как сжечь жир, если вам больше 40. Ведь с возрастом сбросить вес становится сложнее…