Удивительные упражнения, которые помогут снять напряжение от шеи до пяток!

В этой статье будут рассмотрены простые упражнения, которые помогут вам, расслабится и снять напряжение в теле.

Предложенные упражнения, сочетают в себе расслабляющее движения и ровное дыхание. Все это вам поможет снять напряжение во всем теле, от шеи до ступней.  Вы сможете избавиться от стресса и восстановить силы в изнуряющую жаркую погоду.

Всего в статье будет рассмотрено 6 видов упражнений.

Упражнение 1

Способствует укреплению нервной системы.

Вначале займите положение лотоса, спина у вас должна быть обязательно прямая. Руки нужно вытянуть вперёд, так чтобы они были параллельно полу, ладони вверх. При вдохе разводим руки назад, а на выдохе возвращаемся в первоначальное положение. Эти движения нужно повторить десять раз.

Массаж поможет вам расслабить свое тело и заметно улучшить координацию.

Садимся в позу лотоса, руки ладонями положите на грудную клетку. Дальше нужно сделать глубокий вдох и не спеша развести ладони к сторонам от грудной клетки. При выдохе нужно опять соединить свои ладони. Это упражнение делайте ровно одну минуту. Соблюдайте равный темп при выдохе и вдохе.

Упражнение 2

Поможет снять напряжение в ногах.

Займите положение на полу, дальше нужно обопритесь сзади на руки, ноги нужно вытянуть вперед. Колени ни в коем случае не сгибаем и тянем на себе носки. Делаем это по очереди по одной минуте. После этого, нужно сделать круговые движения ступнями ног влево и вправо.

Массаж. Поможет снять напряжение со всего тела.

Нужно крепко сжать пальцы в кулак и ими ударить по ступне. Удар поможет заметно ускорить кровообращение, что в свою очередь простимулирует акупрессуры и тем самым вы снимите напряжение со своих ног. После ударов, надавите большим пальцем на центральную часть ступни и так поддержите ровно 30 секунд.

Упражнение 3

Поможет избавиться от вздутия в животе и от запоров.

Займите положение, лежа, ноги держите прямо. Сделайте вдох, а на выдохе нужно согнуть правую ногу в колене и ее подтянуть к грудной клетке. Потом нужно схватить колено обеими руками и прижать правую ногу как можно сильнее к животу. В этом положение задержите воздух на 4 секунды и удерживайте положение ноги. После четырех секунд спокойно выдохните и выпрямите правую ногу. Это же упражнение делаем и на левую ногу. На каждую ногу делаем по пять походов.

Массаж, который поможет простимулировать работу внутренних органов (печень, селезенка, желудок и кишечник)

Находим на животе точки, которые расположены по обеим сторонам пупка. От пупка эти точки находятся где-то на расстояние двух пальцев. Аккуратно на точки надавливаем пальцами по пять секунд. Это упражнение нельзя делать сразу после употребления пищи.

Упражнение 4

Поможет, распрямить позвонки, и снять напряжение со спины.

Нужно лечь на спину, руки положите вдоль тела, ладонями наверх. При выдохе нужно согнуть колени и их подтянуть к голове. Постарайтесь их опустить на лоб, чтобы получилось, приподнимите ягодицы кверху. Поясницу нужно придерживать ладонями. Дальше необходимо ступни ног опустить на пол, на далеком расстояние друг от друга, насколько вам хватит сил и растяжки. Зафиксируйте тело в этом положении на пару секунд и вернитесь в первоначальное положение. Это упражнение ни в коем случае нельзя выполнять, если вас мучают боли в спине.

Массаж, поможет расслабить нервную систему, спину.

Займите положение, лежа, согните ноги в коленях и их обхватите руками. Голову нужно будет поднять к своим коленям, а локти с обеих сторон от тела, чуть-чуть поднимитесь. В таком положении немного покачайтесь на спине в течение одной минуты.

Упражнение 5

Это упражнение зарядит вас энергией и подарит ощущение свежести.

Встаньте ровно и сделайте глубокий вдох. Руки нужно потянуть наверх и встаньте на носки ног. В таком положение задержите дыхание в легких и постойте пару секунд. Потом можете опуститься на пол, на полную ступню. Это упражнение делаем пять раз.

Массаж поможет стимулировать ваше кровообращение.

Встаньте с прямой спиной, ноги должны быть на ширине плеч. Сожмите кулаки и ими нужно аккуратно постучать по всему своему телу. Стучать начинаем со ступеней и поднимаемся вверх, делаем это упражнение на каждой стороне тела.

Упражнение 6

Поможет снять напряжение в области шейного отдела.

Нужно занять положение, сидя, спина должна быть совершенно прямая. При вдохе делаем наклон вперед, так чтобы округлился каждый позвонок в области шеи. Потихоньку поднимаем голову и делаем выдох. Это упражнение делается десять раз. Опускать и поднимать голову нужно аккуратно без резких движений.

Массаж снимет напряжение.

Для массажа нужно соединить пальцы рук сзади шеи. Ладошками можно помассировать шею в течение одной минуты. После этого массажа, напряжение в вашей шее исчезнет.


Удивительные упражнения, которые помогут снять напряжение от шеи до пяток!