Для вечнохудеющих людей есть предложение — кое-что изменить в своих привычках. Просто измените сценарий своего утра и постепенно заметите, как вес уменьшается. Вот 20 полезных советов:
- Всегда завтракайте. Завтрак- основа всего дня.
- Попробуйте готовить завтрак с вечера. Например, наварите овсяной каши. Утром разогрейте. Кстати, в кашу можно добавлять орехи, мед, сухофрукты. Это полезно и очень вкусно.
- Белок дольше сохраняет чувство сытости (ешьте рыбу, яйца и тд)
- Булочка на завтрак – это плохо. Старайтесь, чтобы первая пища за день была сбалансированная, но сытная.
- Вместо кофе – зелёный чай. Он поможет сжигать жиры.
- Не завтракайте на ходу! Насладитесь процессом, уделяйте завтраку хотя бы 10 минут в день.
- По статистике те, кто раньше встаёт, выглядят намного бодрее и стройнее.
- Установите «напоминалку». Каждый день обязательно помнить, что идёт важный процесс похудения.
- Чаще становитесь на весы. Так вы никогда не наберёте лишних килограмм и всегда будете контролировать вес.
- Возьмите за привычку с утра открывать шторы. Насладитесь солнечным светом. Как ни странно, это помогает нормализовать обмен веществ.
- Как только проснётесь – выпивайте стакан воды. Вообще необходимо пить больше жидкости в течение дня.
- Попробуйте себя в медитации. Это успокаивает и приводит мысли в норму.
- Тренируйтесь до завтрака
- Завтракайте уже умытым и одетым. Говорят, опрятная одежда и чувство собственной привлекательности поднимает настроение и спасает от переедания.
- Чаще смейтесь! Не возбраняется просмотр смешных видео.
- Чёрный перец способствует сжиганию жировых клеток. Добавляйте его в еду.
- Корица контролирует аппетит.
- На ходу можно позавтракать протеиновым батончиком (но это в крайнем случае).
- Бытует мнение, что Желток в яйце содержит больше калорий. Это, может, и правда. Но в нем содержатся полезные вещества. Ешьте яйцо с желтком.
- Здоровый сон – залог хорошего настроения и сил. Планируйте свой день так, чтобы в любом случае высыпаться.
