Дефицит витамина B12 — причина многих заболеваний: как получить важнейший витамин

Ни для кого не секрет, что витамины имеют колоссальное значение для человеческого организма. Дефицит любого из них приводит к ухудшению здоровья. B12 является одним из важнейших витаминов, о недостатке которого говорит целый список болезней.

Для чего нужен B12:

  • Он регулирует уровень гомоцистеина в крови, а значит просто необходим для нормально работы сердца.
  • Провоцирует выработку миелина и благотворно влияет на нервную систему.
  • Снижает риск заболевания остеопорозом.
  • Регулирует метаболизм.

Последствия дефицита витамина В12:

  • Частицы крови, отвечающие за транспортировку кислорода, не могут выполнить свои функции.
  • Онемение конечностей.
  • Хроническая усталость.
  • Онемение ног и рук
  • Воспаление языка и нарушение работы вкусовых рецепторов.

В каких продуктах содержится В12:

  • Яйца – дешевый и богатый витамином продукт.
  • Моллюски – целый кладезь витаминов и минералов, к примеру, В12, калий, железо.
  • Говядина и субпродукты.
  • Индюшатина – диетическое мясо с высоким содержанием витамина.

Подробнее в видео:


Дефицит витамина B12 — причина многих заболеваний: как получить важнейший витамин