Гимнастика кишечника: упражнения помогут наладить его работу и избавиться от запоров

Проблемы с кишечником могут испортить человеку жизнь. Дело в том, что орган может принимать неправильное положение из-за слабых мышц. В результате это может привести к серьезным нарушениям в его работе, отекам и даже плохой концентрации. Кроме того, нарушается метаболизм, из-за чего люди часто набирают лишний вес.

Мы расскажем вам о простых упражнениях, которые помогут наладить работу органа и навсегда забыть о проблемах с ним.

Скручивания

Это упражнение считается самым эффективным для нормализации работы кишечника. По сути, это стимуляция, которая заставляет кишечник активнее очищаться, поэтому люди, страдающие запорами, должны выполнять его регулярно.

Итак, инструкция:

  1. Сядьте на пол.
  2. Поставьте руки за спиной.
  3. Согните ноги в коленях.
  4. Положите одну ногу на другую.
  5. Всем телом вытягивайтесь вперед, а ноги тяните в стороны.
  6. Делайте 10-15 таких подходов ежедневно.

Также очень важно держать в тонусе мышцы тазового дна.

Для этого:

  • Лягте на спину.
  • Согните правую ногу в колене и обхватите ее рукой.
  • Левую поднимите вверх и тяните в сторону.
  • Поменяйте ноги.
  • Делайте по 20 подходов каждый день.

Важно учесть! Выполняя это упражнение, необходимо останавливаться на 3-5 секунд в положении, когда нога находится максимально близко к полу.

Выполняйте эти упражнения и регулярно посещайте врача. Позаботьтесь о вашем кишечнике, и он ответит вам нормальным обменом веществ!


Гимнастика кишечника: упражнения помогут наладить его работу и избавиться от запоров